補鈣、維他命還是沒用？揭開保健食品沒告訴你的「荷爾蒙缺口」！

李小姐最近常覺得，自己怪怪的。

冷氣明明開著，吃個飯卻突然熱到滿頭汗。半夜醒來，後背濕了一片，翻來覆去，好不容易又睡著，鬧鐘就響了。

「妳最近怎麼那麼容易生氣？」先生問，連朋友也問。

她其實比誰都想知道。以前可以笑笑帶過的小事，現在聽了就是煩。有時候才對孩子大聲，下一秒又後悔。

她想，大概是壓力太大，該好好照顧自己了。於是報名瑜伽、睡前練習冥想，三餐也開始認真吃。朋友推薦的鈣片、維他命、魚油，買了；連標榜「外泌體」的產品，也試了。瓶瓶罐罐擺了一排，保養一點都沒馬虎。

幾個月過去，半夜還是熱醒，白天還是累。有時候明明坐著沒做什麼，心跳卻突然快了起來，整個人說不出的不舒服。

「我都這麼認真保養了，怎麼還是這樣？」

直到走進診間，醫師提起更年期，她才愣了一下：

「可是我才45歲，月經也還有來耶！」

其實，月經還有來，也可能已經進入更年期過渡期。這段時間，卵巢的荷爾蒙分泌逐漸變得不穩定，雌激素可能忽高忽低，之後隨著停經降到較低的濃度。熱潮紅、夜汗、睡不好、情緒起伏，都可能在停經前出現，不是等到月經完全不來，身體才開始有變化。

李小姐不是不想改善，而是一直以為，身體不舒服，就是少補了什麼營養。

她想到補鈣、補維他命，卻從沒想過：荷爾蒙的變化，也需要好好評估。

鈣片、維他命並不能取代更年期治療。如果不舒服與荷爾蒙變化有關，對適合的女性，荷爾蒙治療能有效改善熱潮紅、夜汗，也可能讓被這些症狀打斷的睡眠獲得改善，並有助於減少骨質流失。

「那我是不是再買荷爾蒙來補就好了？」

這是很常見的迷思。

更年期荷爾蒙補充須要專業醫師評估。要不要用、選哪一種、多少劑量、用什麼方式，都需要醫師依照症狀、月經狀況和病史評估，之後還要追蹤、調整。不是補越多越好，也不是朋友用了有效，自己就適合照著用。

不是每位女性都需要荷爾蒙治療，但也別因為「我還年輕」「月經還有來」，就一直覺得不用跟醫師討論。

如果妳也像李小姐，該吃的吃了、該做的做了，卻還是不舒服，不妨也想一想是不是自己也開始需要重視身體荷爾蒙變化了。